안녕하세요. 47kg운영자입니다.책 쌓아 놓고 오르내리기는 계단오르기와 같은 효과가 있습니다.종아리와 허벅지의 근력을 단련해 주며 체지방 분해를 도와하체 비만 해결에 도움을 주며 근육량을 늘려주어 탄력있는 다리 라인을 만들어 주는 유산소 + 무산소 운동입니다.매일 매일 해주시면 하체 비만 해결에 도움이 되므로꾸준히 진행해 주시고 운동 후에는 종아리와 허벅지, 발목등에 충분히 스트레칭을 하여 근육 뭉침이 없도록 해 주시기 바랍니다.감사합니다.
