안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 유지기에는 다이어트 기간의 80%정도 동일하게 실천하는 것이 바람직합니다.음식이나 운동 모두 갑자기 변화가 없도록 하시고과일이나 과자 섭취도 조금씩 하셔도 좋으나 운동 전에는 섭취는 위에 부담이 될 수 있으므로 운동 2시간 전에는 음식 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다.감사합니다.
