안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동이 제외된 체중 감량은 더디며 특히 체지방 감량은 쉽지 않습니다.체지방은 유산소 운동을 통해 가능하므로 운동을 반드시 병행하셔야 합니다.운동을 처음 시작하기 때문에 처음부터 많은 양을 진행하지 마시고일주일에 3회, 1회 40분을 시작으로 서서히 운동량을 늘리고운동 횟수도 점차 늘려 나가기 바랍니다.회사 퇴근 후 버스나 지하철 두세정거장 전에 내려서 걸으며생활 속에서 유산소 운동을 하시고 칼로리 소비를 높이시기 바랍니다.회사에서는 틈틈히 허리와 팔, 어깨는 펴는 스트레칭을 하시고종아리, 허벅지, 발목등에도 스트레칭으로 긴장감이 있도록 하기 바랍니다.유산소 운동을 시작하도록 하시고음식 섭취도 1500-1800kcal로 조절 함께 하시며식이 요법과 운동이 함께 병행 되며 3개월 이상 꾸준히 실천하셔서요요 없는 건강한 체중 감량 성공 하시길 바랍니다.감사합니다.
