안녕하세요. 제가 하고 있는 식이와 운동이 맞는지 평가해주세요.며칠전부터 아침 6시 ~ 7시 까지 조금빠르게 걷기로 운동장을 돌고 있어요.근데 운동 후 바로 음식을 섭취하는건 안좋은가요?그런말을 들은 것 같아서 7시 반쯤에 생식과 고구마를 먹고있어요...점심은 보통으로 먹구요.. 그이후엔 아무것도 안먹어요.제가 회사를 다니고 있어서..4시즘 뭘먹어주면 좋다고 하는 애기는 들었는데..먹기가 좀 애매해서요.. 회사마치고 바로 수영가서 1시간 반정도 하고 집에와서는 쉬고햇었는데..오늘부터는 운동장 1시간 걷고.. 스트레칭 한 20~ 30분하기로 정햇어요저의 식이와 운동법이 어떤지 평가좀 해주세요...3~4달만에 거의 6kg가 요요로 오는 바람에 너무 힘드네요..그리고 주중에는 잘하다가 주말에는 조금 많이 먹게되니.. 힘들게 주중에 빼놓은거 주말에 다시금 채워넣고.. 이렇게 계속.. 몇주가 된것같아요.도와주세요~~
