안녕하세요?저번 상담 때 답변 주셔서 정말 감사드려요.이번에도 궁금한게 있어서 이렇게 글을 남깁니다.넉달동안 꾸준히 집에서 스테퍼 한시간하고 이소라등 근력운동 삼십분정도 했는데 체중변화가 없었거등요..글고 스테퍼 때문인지 무릎이 약간씩 시큰거리더라구요.그래서 헬스등록해서 런닝할려고 생각중입니다.저는 몸무게감량하는 것도 중요하지만 이번엔 약간 근육있는 몸매로 가꾸려고 생각하고 있습니다.복근에다 王자도 새기고 탄탄하게 만들고 싶어요.그래서 런닝 50분정도 하고 각종 근력운동을 헬스장에서 할 생각인데 어떤식으로 프로그램을 짜야 효과가 있을까요?아 그리고 궁금한거 하나 더 있어요!제가 158에 51kg인데요 표준몸무게인 사람이 빠른걷기를 하는것보단 뛰는게 효과가 더 좋다고 그러는데 어떤가요?뛸까요? 걸을까요?그리고 얼마동안 운동하면 복근이 생기고 물렁살들이 탄탄해질까요?지금 집에서 꾸준히 운동해서 배에 선명하진 않지만 복근이 잡힌것도 같거등요..;;꼭 답변 좀 주세요.
