이제 고2되는 여학생입니다.2월달부터 나름..다이어트를 하구 있는데요53.1kg에서 지금은 51.1kg 이거든요6시 이후로는 아무것도 먹지않구요밥은 1/2 로 먹구요 지금 고기는 전혀 먹지 않구있어요(고기는 안먹다 보니까 별로 땡기지도 않고..)반찬 역시두 밥을 1/2만 먹다보니 적게 먹구 있구요...또 운동은 매일 30분씩 운동장 돌구있어요지금은 몸이 적응 한거 같아서저 나름은 괜찮은데..음...계속 이렇게 해도 괜찮을까 요?..몸무게는 빠져도 몸에 있는살...은 별로 빠진거 같지두 않구요ㅜㅜ군것질은 아예 안하구 있어요~~~아......주 가끔씩은 먹지만요;;;또 어쩔때는 1000kcal 도 안되게 하루식사를 하고있어요..(제 식사처방 1289kcal)다이어트 한다고 닭가슴살 샐러드 이런거 안먹구요 그냥 집에있는반찬으로 먹다보니까 ...이러면 안되겠죠...;;막 요요현상..?이런것도 올수있다고 하던데...다시 살찌는건 싫거든요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ전 무조건 적게먹고 운동만하면되는줄 아랐는데 아닌가봐요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아 그리구요 칼로리사전검색하면 예를 들면 흑미밥 치면탄수화물이 98%나온다고 치면 몇 g 인거에요?계산하는방법 따로있나요?..아 정리가 잘안되네요ㅠㅠㅠㅠㅠ무튼 제가 옳바르게 하고있는건지아니라면 어떻게 해야하는지지적좀해주세요...음식섭취도..단백질 섭취를 잘 해야한다고 했는데 단백질음식을 먹으면 지방도 꽤있는거같던데괜찮은건지...(두유같은것두그렇구..)
