안녕하세요. 47kg운영자입니다.공복 기간이 길게 되면 다음 끼니가 크게 되어 과식이나 폭식으로이어지는 경우가 많이 발생합니다.또한 공복시간이 길면 다음 식사로 들어 오는 음식의 에너지를 신체는 체지방으로 축적하여 다음 공복시를 대비하게 됩니다. 그로 인해 살이 더 잘빠지는 체질로 바뀌어 지게 됩니다.따라서 아침 식사 후 점심을 1-2시 사이에 드시고4시에는 간식으로 과일이나 야채, 두유등의 간단한 음식섭취를 하시기 바랍니다.저녁도 반드시 드시되 두부나 계란등의 단백질 음식과 야채 섭취로간단하게 하는 것이 좋습니다.그 이후에 운동을 병행하여 칼로리와 영양에 균형을 맞추어 진행하여수월하게 감량이 이루어 지도록 진행하시기 바랍니다.먹는 횟수는 많을 수록 좋으며 하루 3-4회로 나누어 조금씩 자주 먹도록 하는 것이 살이 빠질 수 있는 좋은 방법이 됩니다.몰아서 먹지 않도록 방법을 바꾸어 주시는 것이 감량에 더 많은 도움이 되오니식이 조절을 개선하여 노력에 따른 감량이 수월하게 나타나도록계획하고 실천 하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
