키 164cm몸무게 65.4kg제지방 46.4kg체지방 19.0kg나이 만 29세성별 여일주일 전에 체크한 제 체성분 결과 요약인데요지금 운동을 거의 근력 운동 위주로 하고 있거든요일주일에 5일 운동하는걸로 계획을 잡고 화 목 유산소 복근운동월수금 각 부위별 웨이트를 하고 있습니다웨이트는 하루에 5~6가지 3set 횟수는 20회 정도 거든요물론 20개씩이나 할려면 제 근력에 비해 좀 가볍게 드는 편이긴 하죠제가 물론 체지방도 많지만 근육량도 상당한거 같거든요계속 이렇게 웨이트 위주로 운동을 계속 해도 괜찮을까요?그리고 인바디 측정 결과 제 적정 체중은 60점 몇킬로 정도라고나오거든요~ 제 키에 그 몸무게 요즘 사람들이 들으면 와~ 살 많다 그럴텐데 그게 적정한게 맞는지~ 운동을 하면서도 계속 스트레스네요그리고 유산소 운동의 강도도 상당히 신경 쓰이는게요인클라인을 6.0으로 올리고 속도는 6.4 정도로 하거든요(시간은... 유산소 집중적으로 하는 날은 그렇게 50분 정도 합니다)하면서 옆 사람과의 자연스러운 대화가 가능합니다 가끔 숨을 크게 몰아 쉬긴 해도 호흡에 지장 있진 않거든요문제는 다리 근육이요... 원래 종아리가 단단하고 굵고 또 근육질이거든요그렇게 걸으면 다리 근육이 더 발달 되는건 아닌지요?차라리 인클라인 안올리고 속도 9로 똑같은 시간 동안 뛰는게 덜 힘들던데요체지방 태울려면 속보를 하라 그래서 그렇게하는뎅...이제 와서 강도를 내릴려니 운동 효과가 없을거 같고이렇게 하자니 이게 걸리고 저렇게 하자니 저런게 걸리고어떻게 하는게 가장 좋을까요?답변 부탁드립니다~ ^^
