안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 방법을 자주 바꾸는 것보다는 한 가지 방법으로 식이 요법과 운동을 꾸준히 실천하는 것이 효율적이며 효과적인 감량이 됩니다.식이 요법의 경우 다른 제품으로 대체하여 먹게 되면 대체 음식을 끝내고밥으로 먹게 되면 또 다시 살이 찌게 됩니다.처음 부터 밥을 위주로 세 끼 식사를 하도록 하시고일정하고 규칙적인 시간에 드셔서 기초 대사량이 떨어지지 않으며공복감을 해결하고 배고픔을 덜 느끼도록 하여칼로리 조절을 하시기 바랍니다.운동 또한 여러가지를 한꺼번에 짧게 짧게 진행하는 것 보다한 가지 운동으로 적어도 3개월은 꾸준히 진행하시고어느 정도 감량이 된 후 다른 종목으로 변경하여 진행하도록 하는 것이 효율적이고 정체기 없는 감량에 도움이 될 수 있습니다.너무 적게 먹는다고 생각하면 할 수롤 음식에 더 집착하게 됩니다.따라서 갑자기 많은 칼로리를 줄이고 운동량을 늘리지 마시고일주일에 100kcal씩 줄이며 ,운동량도 5분씩 늘리며 서서히 변화를 주어몸이 감량되는 패턴에 무리 없이 인지 되며 이루어 지도록 하기 바랍니다.단기간의 결과를 바라지 마시고식습관과 운동 습관을 개선하며 생활 습관과 패턴에 변화를 통해서서히 감량되도록 하여 요요없이 건강한 체중 감량 진행되도록일탈없이 실천하기 바랍니다.감사하니다.
