안녕하세요. 47kg운영자입니다.남자 친구를 위해서라도 회원님의 자신감을 위해서라도반드시 다이어트 성공바라겠습니다~~^^1kg을 감량 하기 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.10kg감량을 위해서는 적어도 3개월, 그 이상 기간을 계획하고서서히 감량 되는 몸무게를 적응 시켜 가며 진행하셔야 합니다.단기간에 빠진 살은 단기간에 다시 찌기 마련입니다.요요의 경우 감량 된 체중 이상 체중이 늘고 체지방이 늘어나게 되므로육체적, 심리적으로 좋지 않은 영향을 미치게 되므로같은 실수는 반복하지 않도록 철저한 식이 요법과 운동 방법을 계획하시고 장기간 진행하도록 하기 바랍니다.1200-1500kcal를 섭취하며 진행하여 기초 대사량을 유지하도록 하시고양보다는 질적인 음식 섭취로 5대 영양소를 골고루 섭취하도록 하시기 바랍니다.1000kcal이하로 먹게 되면 요요가 나타나게 되오니반드시 섭취 칼로리를 적절히 지키도록 하시기 바랍니다.운동의 경우 일주일에 3-5회가 바람직하며유산소 운동 40분을 시작으로 일주일에 5분씩 운동 시간을 늘려꾸준히 운동량을 늘리도록 하시고 운동 횟수도 조금씩 늘리도록 하여 효율적인 감량이 지속되도록 진행하시기 바랍니다.어떤일이든지 무언가를 잘하기 위해서는 시간이 필요합니다.그 시간을 인내하고 자신을 믿고 나갈 수 있느냐에 따라 성패를 좌우하게 되는 것이죠,인내심을 갖고 중도 포기 없이 꾸준히 실천하셔서요요 없이 건강한 체중 감량 있도록 노력 하시기 바랍니다.좋은 결과 있기를 바랍니다.감사합니다.
