안녕하세요. 47kg운영자입니다.하루에 필요한 열량은 기초 대사량과 활동 대사량, 식품을 위한 에너지(식품의 소화 , 흡수, 대사, 이동,저장등을 위해 필요한 에너지)등과 합쳐저 나타나게 되는 것입니다.여성의 경우 보통의 활동, 중증 정도의 활동을 하는 경우는2000-2100kcal가 필요하며 그 이하일 경우 빠지고그 이상일 경우 살이 찌게 되는 것입니다.보통 감량을 위해서는 1500-1700kcal를 섭취하며유지를 위해서는 1800kcal내외로 진행합니다.개인의 건강상태와 키 , 몸무게 등에 의해 감량속도나 감량 수치가다르기 때문에 본인의 건강에 맞게 적절히 적용시키는 것이 바람직합니다.적게 먹는다고 살이 더 잘 빠지는 것은 아닙니다. 살이 더 잘 찌는 체질로바뀌게 되므로 적당히 먹고 적절하게 움직이는 것이건강을 지키며 감량과 유지를 하는 길입니다.감사합니다.
