안녕하세요. 47kg운영자입니다.하루 두번의 식사는 체중 감량을 더디게 하는 원인이 됩니다.공복 시간이 길게 되면 다음 섭취 되는 음식의 에너지를 우리몸은다음 공복시를 대비해 몸에 지방으로 저장해 놓으려 합니다.그로 인해 적게 먹어도 살이 더디게 빠지게 되어다이어트를 실패하는 확률이 높습니다.아침 식사를 반드시 하는 것이 좋습니다.아침 식사로 섭취되는 영양과 에너지를 하루를 시작하는 원동력이 되며 하루 에너지, 파워를 내는 근본이 되므로적게라도 반드시 먹도록 하시기 바랍니다.아침에는 탄수화물 위주로 드시는 것이 좋으며 바나나, 사과등의 과일이나칼로리 바란스 1팩과 저지방 우유, 선식등도 적당합니다.아침은 탄수화물 위주,점심은 탄수화물과 단백질,저녁은 단백질과 비타민(야채와 과일) 위주의 음식 섭취로비율에 맞춰 드시기 바랍니다.운동의 경우는 현재 진행하는 대로 꾸준히 실천하시고유산소 운동과 근력운동을 함께 병행하여기초 대사량을 높이며 체지방 연소가 이루어지는효과적인 운동이 되도록 진행하여 주시기 바랍니다.적어도 3개월 이상 꾸준히 진행하시고중도 포깅 없이 절제와 인내로 건강하게 체중 감량 성공하시길 바랍니다.감사합니다.
