안녕하세요. 47kg운영자입니다.여성의 경우 남성과는 달리 웨이트 트레이닝을 한다고 해도울퉁불퉁한 근육이 만들어 지거나 체형이 바뀌거나하는 경우는 거의 없습니다.여성 바디 빌더들의 경우도 철저한 식이요법과 하루 2-3시간의 강도 높은 웨이트 트레이닝을 통해야만 눈에 띄는 근육을 만들수 있을 정도 입니다.특히 성장이 활발한 청소년기를 지난 시기라면걱정 없이 진행하셔도 됩니다.지방이 많은 경우는 처음부터 무리한 웨이트 트레이닝을 병행하게 될 경우체지방 감소가 더디게 나타날 수 있습니다.유산소 운동으로 어느 정도 감량이 일어난 이후에 근력 운동을 함께병행하는 것이 효율적인 몸무게 감량과 체지방 연소에 도움이 됩니다.식이 조절도 철저하게 하셔서 탄수화물 섭취를 줄이고단백질과 야채 섭취를 늘려 운동과 함께 효과적인 감량이 이루어지도록진행하시기 바랍니다.감사합니다.
