안녕하세요. 47kg운영자입니다.섭취량에 비해 너무 많은 운동량과 활동량, 칼로리 소비는 감량 보다는 우리몸을 빨리 지치게 하고 피로가 쉽게 나타나몸이 에너지 충전, 회복이 더디게 합니다.(피곤하게 되면 몸이 붓게 되며 부종(붓기)으로 인해감량이 더디어 질 수 있습니다.)또한 많은 에너지 소비로 음식으로 섭취되는 에너지를 몸에 저장 시켜 공복시를 대비하여 감량이 더 더디게 진행 될 수 있습니다.운동량을 줄이고 강한 운동 보다는 중저강도의 운동으로 서서히운동강도를 늘리며 운동량을 늘려 감량이 되도록 하시기 바랍니다.현재로서는 운동량을 아침 저녁 1시간 내를 시작으로 조금식 늘리도록 하시고 너무 많은 운동은 삼가하시기 바랍니다.1500-1700kcal의 칼로리 섭취를 하시고 운동량을 줄여진행하시면서 서서히 운동량과 음식량을 조절해 가며감량이 효율적으로 나타나도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
