안녕하세요. 47kg운영자입니다.정체기에는 너무 무리하게 운동을 늘리고 음식량을 줄이는 것보다는약간의 변화로 정체기간을 극복해 나가는 것이 더 좋습니다.정체기는 또 한번의 감량을 위해 진행되는 시기로 어느 정도 감량된 몸무게가 인지되고 변화를 위해 준비되는 시기이므로스트레스를 받게 되면 변화는 더 느려질 수 있으니음식양을 약간만 줄이고 음식의 종류에 변화를 주어지루 하지 않는 식사 패턴이 되도록 하시기 바랍니다.운동의 경우도 고강도의 칼로리 소비가 높은 운동 보다는중저강도의 운동으로 시간을 늘려 운동 시간을 늘리는 방법으로진행하는 것이 좋습니다.무리한 운동은 몸의 기력과 체력을 더 약하게 할 수 있으므로강도를 조절하며 진행하시기 바랍니다.영양제나 비타민제를 복용하여서 빈혈이나 현기증을 예방하시고고기 섭취를 하여 체력을 안배하여 나가는 것도 필요하리라 봅니다.감사합니다.
