안녕하세요.제가 1년전에 운동+식이조절로 40kg까지 뺏다가폭식현상으로 인해서 10kg 이상이 쪘거든요...그래서 몇일 전부터 다시 다이어트를 시작하게됬는데~궁금한 점이 몇가지 있어서 이렇게 글을 남기네요!제가 식사처방이랑 운동처방을 받아서 여쭤보는건데요,제가 지금 키가 164cm에 53kg인데 2달동안 8kg 빼는걸로45kg까지 빼고싶어서 식사처방이랑 운동처방을 받았거든요?근데 식사를 1473kcal까지 섭취하고 운동으로 330kcal를 빼라는데..이렇게하면 하루에 1100kcal를 소모하게 된다고 하네요,제가 기초대사량이 1410kcal가 나오고 하루기본활동으로 820kcal 정도를소비한다고 하더라구요, 그럼 식사처방과 운동처방 받은대로하루에 저렇게 실천하면 정말 2달에 8kg이 빠지는건가요?_?궁금해여... 하루에 운동은, 짬내서 아침점심저녁으로 스트레칭 10분씩 해주는거랑저녁먹고 빨리걷기 1시간하고 스트레칭+근력운동 45분 이렇게 하고잇거든요이렇게 하면 운동으로 소비하는 칼로리만 400이 넘는데.. 잘 하고 있는건가요?_?식사일기도 매일 써가면서 칼로리 체크하고있구요~알려주세요^_^
