제작년 중2때 전 162/82kg가 나가는 여자였습니다.(......T_T;)2~3개월 식이요법과 운동으로 82kg에서 59kg까지 뺐습니다.(스쿼시와 헬스)한번요요가 오자 전 10kg이상 쪘고,그때부터 힘들게 뺏던 살들을 다시 갖게되었습니다.예전 식습관으로 변하여서 지금은 더 찐상태구요(현재 72kg)전에 다이어트를 했을땐 3개월이란 시간에 무리하게 뺏던것같아요.이제 다시 다이어트를 시작하려고 하는데 운동방법과 식이요법이 맞는지 또 제 생활태도가 어떻게 개선되어야 하는지 알고싶습니다.( 현재 )07:30 ~ 아침밥(아침은든든하게 먹는정도)학교등교(차타고학교까지)-수업-12:20 ~점심(배불리먹습니다)-수업-04:00 ~ 하교 걸어서 집까지 (걸어서 30분거리)-군것질(정말많이합니다 끊임없이..)06:00 저녁 (늘 폭식을 하게됩니다.인스턴트종류만먹고..배불러도 더 먹는..)지금은 운동을 전혀 하지 않습니다.(계획한 생활태도)-봄방학기준07:00~09:00 등산(줄넘기,스트레칭)09:30(샤워)~10:00 아침식사 ( 노른자를 뺀 찐달걀3개 토마토1개,밥2/3공기(현미밥)12 ~ 1시 ( 점심밥 1/2 ,나물종류,생선종류)4 ~5 시 (저녁 블랙커피 과일 계랸 )8 ~ 9시 ( 다이어트훌라후프 30분,줄넘기 30분)자기전 간단한 스트레칭제가 걷는건 정말싫어해서요...이렇게 계획한대로 하면 약 4~5개월동안 17kg정도 뺄수있을까요?운동을 너무 적게하는것같은데..;* 팔뚝살과 뱃살 허벅지살 확실하게 빼는방법좀 알려주세요.
