안녕하세요. 47kg운영자입니다.먹는 양은 늘린 상태에서 운동 없이 다시 음식량을 줄이기만 한다해도감량은 많이 나타나지 않습니다.예전에 빠졌던 몸무게는 말그대로 몸의 무게가 빠진것이며 수분이 빠져 나간 것입니다. 체지방이 감량 된 것이 아니기 때문에다시 체중증가는 나타나게 되며 체중 증가는 더 쉽게 될 수 있습니다.음식의 선택도 중요합니다.칼로리는 적으나 패스트 푸드, 인스턴트 음식, 빵등을 섭취한다면감량은 더디며 체지방이 축적 될 수 있습니다.반드시 한식 위주의 식단과 단백질, 야채 섭취를 늘려서식이 조절을 하도록 바랍니다.운동을 반드시 함께 병행 하셔서기초 대사량을 높이고 활동 대사량을 높여 살이 잘 빠지는 체질이되도록 하시기 바랍니다.유산소 운동을 위주로 45분을 시작으로 서서히 늘려 가며 진행하시고평소 생활 습관에서도 많이 움직이며 활동량을 늘리는 패턴으로칼로리 소비를 높이도록 하기 바랍니다.체중은 한번 증가하게 되면 급속하게 진행되기 때문에가능한 한 빨리 브레이크(?)를 걸어 증가를 막고 다시 감량되는패턴이 되도록 하는 것이 필요합니다.노력없이는 좋은 결과를 얻을 수 없습니다.첫 2주만 참고 인내하시면 그 이후에는 수월하게 진행하실 수 있으니인내와 절제로 다시 한번 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
