안녕하세요. 47kg운영자입니다.생활 습관의 변화가 필요하다고 봅니다.현재까지는 생활 자체가 바뀌어져 있어 생체 리듬이나 신진대사등에도원활하지 않은 패턴으로 진행 되었다고 봅니다.그로인해 체중 증가가 더 많이 발생한것으로 보여 지구요,우선은 생활 패턴을 조금씩 바꾸어 가도록 노력하시기 바랍니다.아침에 일어나고 저녁에 잠을 자는 습관으로우리몸의 기능이 원활하게 잘 진행되도록 하여 제기능을 발휘하도록하는 것이 필요합니다.식이 요법의 경우 세끼를 반드시 거르지 않고 먹으며 1500-1800kcal내외의 식사로 지켜 주며 칼로리를 지켜 주시기 바랍니다.또한 술을 반드시 줄이고 최대한 자제하여 감량의 효과를 높이도록 하시기 바랍니다.하체 비만이 심한 경우 혈액 순환이나 하체의 순환이 잘 진행 되지 않기때문에 나타나는 경우가 많으므로 몸을 최대한 따듯하게 유지하시고반신욕이나 족욕을 하며 스트레칭을 진행하는 것도 좋습니다.또한 수영이나 아쿠아로빅을 하신다면 무릎에 무리가 적게 오며칼로리 소비를 높일 수 있으므로 실천해 보는 것도 좋습니다.현재는 생활 패턴을 정상으로 돌리는 것이 가장 급선무이며체중 감량을 위해 가장 필요한 작업입니다.우리몸의 신체리듬을 되살려 원활하게 효율적으로 진행되도록 하여감량도 수월하게 이루어지도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
