안녕하세요. 47kg운영자입니다.식이 요법과 운동 방법이 적합하게 잘 맞추어져 진행되고 있다고 봅니다.식이 요법의 경우 1500kcal내외로 유지하며 현재 처럼 유지해주시고음식의 종류를 바꿔 가며 지루하지 않게 식이 조절하시기 바랍니다.운동의 경우하체 감량을 위해 줄넘기를 하는 것도 좋으나 줄넘기 운동 후에는 충분히 다리 스트레칭과 마사지로 다리 근육 뭉침이 없도록 하기 바랍니다.아침에는 가벼운 걷기로 몸을 풀고 줄넘기를 이어 유산소 운동을 하시고스트레칭으로 마무리 하기 바랍니다.저녁 운동 또한 줄넘기와 태보를 함께 병행하시고줄넘기량을 늘리고 태보 시간도 늘려 운동량을 서서히 늘려나가기 바랍니다.무리하지 않은 운동시간과 횟수로 몸이 지치지 않도록 체력을 안배하며서서히 운동량을 증가시켜 효율적인 감량이 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
