안녕하세요. 47kg운영자입니다.감량이 더디다고 하여 음식을 줄이고 굶는 방법의 체중 감량은절대 없도록 하기 바랍니다.굶고 뺀 살은 99% 다시 요요로 발생되게 됩니다.땀이 나지 않아도 운동의 효과는 동일하게 있습니다.겨울에는 체중 감량을 위해 더 좋은 시기 입니다.우리몸이 추위를 견디며 몸의 온도를 유지하기 위해 기초 대사량이 10%가량높아지는 시기이기 때문에 조금더 노력하면 여름 보다 감량이 수월할 수 있는 시기 입니다.걷기를 할 때 조금 빨리 걷도록 하여 칼로리 소비를 높이도록 하시고줄넘기를 함께 병행 하는 것도 감량에 더 도움이 되리라 봅니다.단 줄넘기 전에 충분히 몸을 풀어 관절이나 근육에 무리가 없도록 하시기 바랍니다.감량된 몸무게 보다 시각적으로 효과가 적다면 수분이 감량된 것이 많고 체지방 감량은 적은 케이스입니다.감량 보다 시각적으로 더 빠진 것 같은 경우는 체지방 감량이 더 높은 경우일 확률이 높으며 이는 근육이 많은 경우 더 많이 나타나게 됩니다.근력 운동과 유산소 운동, 적절한 칼로리 섭취로몸도 마음도 건강한 요요 없는 완벽한 체중 감량 성공하시길 바랍니다.감사합니다.
