안녕하세요. 47kg운영자입니다.칼로리 섭취는 너무 적게 먹지 않도록 1500kcal내외를 지켜 주시고훌라후프와 줄넘기를 진행하는 방법으로 꾸준히 실천 하신다면 체중 감량이 무난히 나타나리라 봅니다.줄넘기는 500개를 시작으로 100개씩 늘려가도록 하시고줄넘기가 끝난 후에는 반드시 스트레칭으로 근육 뭉침이 없도록 하시고마사지나 지압으로 근육을 이완 시켜 근육통이나 뭉침을 예방하시기 바랍니다.군것질을 최대한 줄이시되 참지 못할 정도로 먹고 싶을 때는 양을 줄여100-200kcal로 섭취하며 칼로리를 줄이되 음식을 먹어 스트레스가 없도록식이 조절을 하시기 바랍니다.또한 조금씩 섭취를 줄여 그 변화에 적응하게 하는 것이 좋습니다.정해진 시간에 식사를 해야 몸의 기능이 원활해지고 신진 대사도 좋아지므로 일정하고 규칙적인 식사시간을 갖도록 노력 하시기 바랍니다.공복감이 있을때는 방울토마토나 딸기 같은 수분이 많은 과일이나오이, 당근, 양배추등을 드셔서 배고픔을 해결하시기 바랍니다.적어도 3개월이상 꾸준히 진행하시고 무리없이 적절한 칼로리 섭취와운동을 진행하여 요요 없이 지속적인 감량과 함께 건강을 지키는다이어트가 되도록 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
