안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 변을 보는데 있어 물은 일종의 윤활유 역할입니다. 장에서 움직임을 부드럽게 하고 변을 무르게 하는 작용을 하지요.하지만 식사량이 감소되어 노페물 생성량이 적어지면 물을 드신다해도 변의 용적 자체가 작아서 변비가 생기는 것이므로 효과는 없습니다. 이 경우에는 변의 부피를 늘일 수 있도록 식이섬유소 함량이 많은잡곡밥위주로 식사를 하시고, 채소류, 과일류를 충분히 드시기 바랍니다. 또한 아침 공복시 우유나 유제품을 드시는 것도 도움이 됩니다. 감사합니다.
