안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 키 성장을 위해서는 식이요법 보다는 운동에 많이 신경 쓰는 것이좋습니다. 칼로리 섭취를 줄이며 유산소 운동 위주의 칼로리 소비를 통한체중 감량은 요요 현상을 빠르게 불러 올 뿐만 아니라 부작용,탈모나 생리불순, 빈혈, 위장장애 등을 초래하여 건강에 좋지 않은 영향을 끼치며 살이 더 잘 찌는 체질을 만들어다이어트를 다시 진행하더라도 감량이 더디게 될 수 있습니다.식이 요법은 세끼를 반드시 드시며 기초 대사량을 유지하도록 하며공복감이 없어 군것질을 최대한 없도록 하기 바랍니다.하루 1500-1700kcal에 맞춰 먹도록 하는 것이 요요를 예방하며체중 감량을 위한 알맞은 칼로리 섭취량입니다.운동의 경우는 농구나 줄넘기와 같은 점프 하는 운동을 통해성장에도 도움이 되며 칼로리를 소비하는 운동으로 진행하시기 바랍니다.TV시청이나 쉬는 시간 틈틈히 스트레칭을 하여 쭉쭉 늘리는 동작으로종아리와 옆구리, 어깨, 팔등을 수시로 늘리며 키성장과 체중 감량이동시에 진행되도록 습관화 하시기 바랍니다.한번의 실패를 경험 하였기 때문에 문제와 해결 방안은 어느정도 인지하리라 봅니다. 무조건 굶거나 적게 먹는 것은 요요의 지름길이오니적당한 칼로리 섭취와 운동으로 건강하게 감량과 성장 모두 성공하기 바랍니다.감사합니다.
