안녕하세요. 47kg운영자입니다.유산소 운동은 40분이상 진행할때 체지방 분해가 이루어 집니다.현재 체중이 과체중이나 고도 비만처럼 무게가 많이 나간다면유산소 운동을 1시간가량 이어서 하는 것이 좋으며운동 후 무산소 운동을 해주는 것이 바람직합니다.약간의 과체중인 경우는 몸풀기로 런닝머신 15-20분을 한후무산소 운동 30-50분, 그 이후에 약간 강도 있는 유산소 운동, 파워워킹이나달리기로 15-20분 짧고 굵게 운동해 주시는 것이 바람직합니다.몸무게에 따라 운동의 방법, 운동의 순서도 약간은 다르게 되므로회원님의 건강상태나 몸에 맞는 운동 진행이 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
