안녕하세요. 47kg운영자입니다.많은 노력과 인내로 체중 감량 성공하신 것 축하드립니다.도움이 되셨다니 너무 기쁘네요~^^감량을 했다는 자체만으로도 본인과의 힘든 싸움에서 잘 견디고승리하셨다는 것인데요.,이런 마음 가짐이라면 어떤일을 해도성공할 수 있습니다.회원님도 말씀 하셨지만 감량만큼 유지 또한 어려우며 많은 노력이 필요합니다.체중 감량 기간에는 철저한 칼로리 조절과 운동으로 유혹에 상관없이잘 지켜 진다면 유지기에는 감량 때 보다는 마음 가짐이 사뭇(?) 다를 수 있어 해이헤 지기 쉬운 것이 사실입니다.또한 보상심리로 인해 먹지 못했던 음식에 하나씩 손이 가게 되면서칼로리 조절에 어려움이 생길 수 있습니다.유지 기간은 다이어트 기간 만큼 기간을 잡고 진행하는 것이가장 요요를 줄이며 감량된 몸무게가 유지될 수 있는 기간입니다.약 4개월을 진행하셨다면 4개월을 계획하여 서서히 양을 늘리고운동을 줄여가며 하는 것이 좋습니다.식이 조절의 경우 갑자기 과자나 빵 섭취로 칼로리 초과가 되지 않도록 하시고음식에 대한 집착으로 과식이나 폭식이 나타나지 않도록 유의 하여 주시기바랍니다.음식의 칼로리는 일주일에 50-100kcal씩 서서히 늘려 몸에 적응되도록 하시고단백질, 야채 위주로 칼로리 섭취를 늘려 나가기 바랍니다.운동의 경우도 갑자기 중단하지 마시고 일주일에 5분씩 줄이고운동 횟수는 2주에 하루씩 줄이는 패턴으로 서서히 줄여 나가도록 하시기 바랍니다.감량 유지 기간 동안에도 반드시 집중하시고 식이 조절과 운동 병행하셔서요요 없이 건강하게 체중 감량과 유지 모두 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
