안녕하세요. 47kg운영자입니다.건강 상태가 좋지 않고 운동도 현재 할 수 없는 상황이라면음식에 촛점을 맞추어 조절하도록 노력 하시기 바랍니다.식욕 조절을 통해 칼로리 섭취를 줄이고 양을 줄이며전체적인 음식 섭취를 줄이도록 하는 것이 좋습니다.식사는 하루 세번 끼니를 거르지 않고 먹도록 하되500-550kcal로 맞춰 드시고 간식을 50-100kcal정도 드시며공복감 없도록 하여 추가 섭취가 없도록 하시기 바랍니다.(너무 적게 먹어도 기초 대사량이 낮아져 살이 더 잘 찔 수 있으니1500-1700kcal섭취는 지켜 주시기 바랍니다.)집안에서 무리없이 할 수 있는 훌라후프 운동을 추천합니다.돌기가 없는 것으로 진행하시면서 칼로리 소비를 점차하시고어느 정도 지난 후에 돌기 있는 훌라후프로 진행하여자극이 있도록 하여 운동에 변화를 주며 조절해 나가기 바랍니다.틈틈히 스트레칭으로 몸의 근육들을 사용하시고족욕이나 반신욕으로 몸을 따뜻하게 하며 신진 대사를 높여체지방 연소가 효율적으로 이루어지도록 실천 해 보시기 바랍니다.전체적인 식습관과 생활 속 운동 으로 칼로리 섭취를 줄이고칼로리 소비를 늘려 최대한 감량이 되도록 실천하시고 꾸준히 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
