저는 키 158에 몸무에 57입니다.정확히 다이어트를 시작한 것은 1월 30일 부터 입니다.다이어트 식단은 2월1일부터 쓰고 있습니다.제가 원래 폭식이 심하고 달고 매운 음식들을 좋아합니다.다이어트를 시작하면서 간식은 첫째날에만 과자120칼로리 정도하고와플 한개에 붕어빵 두개 먹고 그 다음부터는 일채 간식은 먹지 않고 있습니다.그리고 밥은 하루에 현미밥 3/4공기 또는 2/3공기 정도로 반찬 조금과 함께 천천히 한끼만 먹고 있습니다.물은 결명자차를 마시고 있구요.운동은 훌라우프를 적게는 40분 많게는 1시간 돌리고 있습니다.오늘부터 시간날때는 틈틈히 자전거를 타거나 빨리걷기 또는 뛰기 줄넘기를추가하려고 합니다.정말 못참게 배가 고플때는 바나나1개 또는 방울토마토10개를 천천히 먹어줍니다.결명자차는 하루에 3~4잔 정도 마시구요.그리고 제가 상체에 비해 다리가 상당히 두꺼워서 1월30일 부터 병원에 다니면서카복시를 종아리에 맞고 있습니다.약도 처방받아서 식욕억제제와 지방분해제를 하루에 1회 먹고 있습니다. 저의 식단이나 운동에 추가해야할 점이나 부족한 점이 있다면 무엇인가요?결명자차를 마시는 것이 좋지 않나요?그리고 줄넘기를 하면 다리에 근육이 더 붙을까요?또 바나나와 방울토마토 말고 배고플 때 당근이나 오이도 괜찮겠죠?정말 열심히 다이어트 할 겁니다.도와주세요!
