안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.처음 5kg정도감량 시 시각적으로 별다른 차이가 없었다면 감량된 체중은 급격한 식이조절로 인해 체지방보다는 근육량이 빠졌을 가능성이 높습니다.왜냐하면 체지방과 근육은 같은 무게일 때 부피의 차이가 5배나 되기 때문에 체중을 같은5kg을 줄였더라도 체지방을 줄이는것과 근육량을 줄이는것은 부피와 시각적인면에서 큰차이가 있습니다.또한 운동 후 체중이 줄어들었을 때 시각적으로 날씬해 보인것은 체지방의 감량으로 인해 부피가 많이 줄어들은 경우 일 수 있습니다.요요현상은 섭취량을 조절하면서 지속적으로 운동을 진행한다면 쉽게 오지않으리라 봅니다.두번? 질문에 대한 답변은 고객님의 정확한 신체상태를 알 수없어 정확한 기간을 말씀드리기는 어려움이 있으나 한 달에 약4kg이상을 감량을 할 수는 있지만 짧은시간내에 급격한 체중감량은 건강상에 해를 줄 수 있고 요요현상을 무시할 수 없으므로 충분히 고려한 후 진행하는것이 좋을 듯 하며 섭취량을 제한하더라도 충분한 영양소를 공급할 수 있도록 해주어 체중조절의 부작용을 줄여야 할것 입니다.또한 단시간내에 체중감량을 하시려면 전문가의 도움을 받으면서 진행하실 것을 권합니다.감사합니다.
