안녕하세요. 47kg운영자입니다.47Diet 일기로 목표설정 하시고 식사 처방과 운동 처방에 맞게운동과 음식 칼로리를 조절하는 것이 좋으리라 봅니다.회원님이 드신 음식명과 양을 입력하시며 식사일기를 작성하시고운동 또한 운동 종목과 시간, 강도를 입력하여 칼로리 소비량이 어느 정도인지 정확히 알고 진행하도록 하시기 바랍니다.다이어트 초기에는 음식 조절이 가장 중요하므로 배고픔이 있거나공복감이 있을 때는 수시로 물섭취를 하시고 야채나 과일, 특히 단맛이 강한 감이나 바나나, 사과, 파인애플등은 피하시고딸기나 키위, 방울토마토등으로 드시면서 칼로리를 조절하기 바랍니다.(딸기, 방울토마토 10개 가량, 키위 1-2개 정도가 적당합니다.)47Diet일기 작성하시면서 먹는양과 운동량을 정확히 조정, 조절 하며체중 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
