안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동량이 줄었다면 칼로리 섭취도 줄이도록 하세요.,1500-1800kcal정도 유지 하며 운동을 하지 않는대신활동량을 늘리고 최대한 많은 움직임을 주며 칼로리 소비를 하도록 노력하시기 바랍니다.떡이나 빵은 칼로리도 높을 뿐만 아니라 탄수화물이 대부분이기 때문에탄수화물 과잉으로 인한 지방 증가가 나타날 수 있으므로섭취를 최대한 제한 하는 것이 좋습니다.단음식 섭취는 늘리면 늘릴 수록 더 당기면 먹게 됩니다.철저하게 중단하시고 견과류나 딸기, 키위 같은 상큼한 과일을 섭취하며입맛과 식욕을 조절 하도록 노력하시기 바랍니다.줄넘기, 윗몸 일으키기, 스트레칭과 더불어 훌라후프나 춤추기(음악들으며)등을 추가하여 칼로리 소비를 늘리도록 실천 하시면 좋으리라 봅니다.감사합니다.
