안녕하세요. 47kg운영자입니다.정확한 칼로리 계산을 위해 식사 일기를 활용해 보는 것이좋으리라 봅니다.하루 드신 음식의 종류와 양을 계산하여 입력하시면 하루 총 섭취한 칼로리를 정확히 알 수 있습니다.1-2.성인 여성 하루 일일 권장량은 2100kcal입니다. 권장량은 기초 대사량과 활동대사, 적응 대사를 포함한 열량으로 보통 생활을 위해 필요한 칼로리 입니다.3. 이상 체중 산출법은 키 160cm이상일때 = (키-100) * 0.9 키 150-160cm일때 = (자신의 키 150)/2 + 50 으로 계산 하시면 됩니다.4. 개인의 키와 몸무게, 건강 상태에 따라 다르기 때문에 정확한 수치를 말하기는 어렵습니다. 1500-1800kcal가장 이상적입니다.5. 요요 없는 건강한 감량을 위해서는 일주일에 0.5-1kg감량이 가장 좋으며 한달에 3kg감량이 가장 적당합니다.감사합니다.
