안녕하세요 운영자님키 157에 몸무게 47이라고 글올린적있는데~기억하시련지요?^^;;;44~45까지 목표라고 했다가뺴고나서 욕심이 생길거같아 되려 요요생기고 그럴거같아서유지기에 들어가려고 합니다.제가 하고 있는 운동은 줄넘기(30분~40분)+훌라우프(40분~1시간)으로 하고있는데요..가끔 걷기도 하지만 30분이상은 하지 않았어요;처음으로 다이어트를 해보았고.처음으로 감량을 해보아서 유지기란것도 현재의 몸무게를 식이와 간단한 운동패턴으로유지하는 개념밖에 모릅니다;즉, 어떻게 유지를 해야하는 자체를 모르겠어요.제가 유산소위주로해서 식이로인해언제 요요가 올지 모르겠으나......그래서 근력운동도 하고있는데..(윗몸+아령+앉았다일어났다하기+팔굽혀펴기)이렇게 하고잇는데..이건 아무래도 근력운동이고 집에서 할수잇는 운동이니까자주할생각입니다.(생각해보니 훌라우프도 집에서 가능하니 시간날때마다 할꺼에요)하지만 위에 써놓은 줄넘기며 훌라우프며 유산소운동.그리고 식이는 어느정도로 줄여가야 할지 모르겠네요~하루에 5분씩 운동을 줄이기엔 1주일안에 운동을 끝낼거같아 좀 무섭구요;제가 알기론 유지기는 자기가다이어트한 월만큼 유지해야 자기의 몸무게로 유지된다 들었어요.제가 작년 10월 말(이때는 줄넘기를 하지 않고 다른운동으로 했었어요. 헬스는 다니지 않았었구요)부터 시작해서 현재 1월까지 5~6키로 감량했었습니다.본래 운동해도 잘 안빠지는 타입이 아니고 식이를 잘했다 못했다 해서더디게 빠진거거든요;더구나 몸무게가 47kg라할지라도아직 툭튀어나온 복부살;;;;;;;에고;볼살이 남아있찌만 이 남은 살들은 생활속다이어트 틈새운동으로 즐겁게 할생각입니다.운영자님덕분에 많은 도움이 되었어요.정말감사합니다^^유지기와 근력운동을 몇분해야하는지에 대해서 자세한 답변 부탁드릴께요^^
