안녕하세요. 47kg운영자입니다.노력에 비해 결과가 나타나지 않아 심적인 부담과 불안함이 있으리라 생각됩니다.운동량도 많고 적게 먹으며 칼로리 조절을 하고 있으나방법적인 면에서 개선해야 할 점이 있다고 봅니다.식이 요법의 경우아침을 거르고 아침겸 점심을 먹는 것과 점심과 저녁으로 섭취되는 양,저녁 늦게 먹는 약간의 야식 모두 조금씩 개선할 필요가 있습니다.너무 적게 먹게 되면 살이 처음에는 빠질 수 있으나계속 지속되게 되면 우리몸은 공복시를 대비하여 섭취되는 에너지를지방으로 저장하여 축적하기 때문에 더디게 감량이 진행되게 됩니다.그로 인해 야식을 먹게 되고 다시 소화시키 위해 늦게 자고 늦게 일어나는패턴이 지속되게 되죠, 이렇게 진행되게 될 경우 생활 패턴 자체가살이 빠지지 않는 패턴이 되기 때문에 노력에 비해 좋지 않은 결과가 나타나게 되는 것입니다.아침을 반드시 먹도록 기상 시간을 조금 앞당기도록 하시고세끼를 꼬박 꼬박 먹으며 에너지 대사가 원활하도록 하여 체중 감량이진행되는 패턴으로 바꾸시기 바랍니다.운동의 경우헬스를 끝내고 바로 수영을 하는 것보다 아침에 수영을 저녁에 헬스 운동을 하여 운동을 분리하여 하는 것이 효율적이리라 봅니다.몰아서 운동을 하게 되면 젖산이 분비되어 체지방 분해 속도가 늦어지며피로가 쌓여 능률이나 감량 속도도 떨어지게 됩니다.활동 대사를 더 높이도록 아침과 저녁에 나누어 운동하시고충분한 휴식으로 몸이 재충전 되도록 하여 주시기 바랍니다.체중 감량을 하기 위해서는 강도보다는 시간, 기간이 필요합니다.높은 강도의 운동과 저열량 식사는 몸을 약화시켜 체력 저하를 나타내감량속도를 느리게 할 수 있습니다.시간을 갖고 인내하며 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
