안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재에서는 유산소 운동으로 어느 정도 체지방 연소를 통해몸무게를 줄이는 것이 좋습니다. 식이 조절과 함께 걷기나 파워워킹등의유산소 운동으로 몸을 풀며 체중 감량을 하시고어느 정도 감량이 된 후에 근력 운동, 덤벨 운동을 병행하며유산소 운동을 함께 진행하는 것이 효율적인 감량이 되리라 봅니다.음식 양과 칼로리 조절에 집중하시고 운동은 유산소 운동 45분을 시작으로일주일에 5분씩 서서히 늘려 지속적인 감량이 이루어 지도록 하고4-5회 이상 지속적으로 운동하셔서 칼로리 소비가 꾸준히 이어지며감량에 탄력이 생기도록 실천 하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
