안녕하세요. 47kg운영자입니다.밤낮의 활동 시간대가 바뀌었다면바뀌어진 상황에서 식사와 운동, 활동이 진행되도록 하시면 됩니다.밤 시간대에 맞추어 식사를 하고 간식을 드시고 활동량을 늘리며낮에 진행하는 것과 동일하게 밤 시간에 맞추어 실천하시고아침에 돌아와 밥을 먹는 것은 일반인들에게 야식을 먹는 것과 동일하기 때문에 먹지 않고 취침을 하는 것이 좋습니다.기상 후에 밥을 먹도록 하여 위에 부담이 없도록 하시고기상 후(저녁 시간 부터)아침 식사를 시작으로 나누어 식사를맞추어 드시면 되리라 봅니다.감사합니다.
