안녕하세요. 47kg운영자입니다.갑자기 많은 살이 빠져 체중 감량이 되면 피부가 많이 쳐지는 현상이나타나게 됩니다.두 달 간 20kg 가 빠지면 갑작스런 변화로 인식되어 탈모나 생리불순빈혈등도 나타날 수 있습니다.처진살을 UP시키기 위해서는 근력운동이 가장 적합합니다.유산소 운동만 계속 할 경우 피부 쳐짐과 살 쳐짐 증상이 더 심하게 나타날 수 있습니다.복근 운동을 통해 뱃살이 탄력이 있으며 사이즈적인 감량이 있도록상복부, 하복부로 나누어 호흡을 통해 복근 운동을 실천하기 바랍니다.옆구리나 팔뚝등은 덤벨을 이용하여 탄력을 만들도록 하시고근력 운동을 병행하여 유산소 운동을 통해 근력 향상과 체지방 분해가원활히 이루어지며 살 쳐짐 방지와 사이즈 감량이 있도록 하시기 바랍니다.음식의 경우도 단백질, 두부나 계란 흰자, 닭고기 가슴살, 기름뺀 참치등을드시면서 근육 형성이 잘 되며 살이 빠지도록 하는 식이 요법을함께 하며 효율적인 감량이 진행 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
