안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 요요를 겪게 되면 다시 먹는 것으로 스트레스를 풀고체중 증가로 인해 다시 스트레스를 받으며 또 다시 먹고 하여악순환의 연속이 됩니다.회원님도 현재 상황을 알고 계신다면 바로 결단을 내리시고행동 수정에 돌입하도록 하셔야 합니다.현재의 문제점을 알고 있다면 이제는 적용하고 다시 실천하는 것외에는 없습니다.아직도 16kg을 감량한 상태신데 너무 일찍 좌절하고 낙심하는 것이아닌가 봅니다. 예전 처럼 하기에 너무 부담이 크고 다시 시작하기에는 두려움도 있고 열정이 줄어 들어 처음과 동기 부여가 힘들 수 있으나그럼에도 불구하고 다시 시작하는 결단과 마음가짐이 필요합니다.더 이상 늦추지 마시고 다시 재도약의 기회를 갖도록 하시기 바랍니다.음식량을 갑자기 너무 줄이게 되면 음식에 대한 집착이나강박관념이 생겨 식욕을 참지 못하고 폭식이나 과식으로 다시 실패하고 요요가 나타날 수 있게 됩니다.따라서 1500kcal내외로 먹으며 적정량 섭취로 기초 대사량을 유지하고체력을 유지하며 다이어트가 진행되도록 하기 바랍니다.예전의 경우 식이 요법에만 중점을 두어 진행하였다면이번에 운동을 추가하여 함께 병행하여 효율적인 건강한 체중 감량이 되도록실천하시기 바랍니다.다이어트 뿐만 아니라 무언가를 성공하기 위해서는 시간이 필요합니다.그 시간을 인내하고 자신을 믿고 나갈 수 있느냐가 성패를 좌우합니다.인내심을 갖고 회원님 스스로 할수 있다 격려하고 자신감으로 진행하여예전 보다 건강하게 요요 없는 체중 감량과 유지 모두 성공하기를 바랍니다.감사합니다.
