안녕하세요. 47kg운영자입니다.겨울에는 추운 날씨로 인해 활동량이 줄고 운동하는 시간이 줄게 되며겨울 간식,군것질 거리의 유혹으로 살이 찌기 쉬운 계절입니다.하지만 겨울은 추위를 견디기 위해 기초 대사량이 다른 기간에 비해10% 가량 높아집니다. 따라서 잘 이용하신다면 살이 더 잘 빠질 수있는 기간이기도 합니다.집에서 운동을 하기는 하지만 활동 대사량 정도로만 사용되기 때문에감량이 더디게 되는 경우일 수 있습니다.평소에 소비되야 하는 활동 대사를 제외하고 운동을 통한 칼로리 소비가전에 비해 적기 때문에 감량이 수월하지 않게 됩니다.조금씩 날씨가 풀리고 있으니 집 밖으로 나가셔서걷기나 파워워킹등으로 더 많은 칼로리 소비가 있도록 하시고집에서 하는 것 보다는 땅을 밟으며 하는 운동이 더 효과가 좋습니다.규칙적이고 일정한 식사 섭취와 1시간 정도의 운동으로(서서히 운동량을 늘리기)체중 감량이 효율적으로 이루어져 노력에 대한 결과가 그대로 나타나도록 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
