안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침과 점심의 섭취량이 적기 때문에 공복감도 크고 허기짐이 있어저녁에 과식으로 나타나게 되는 것입니다.굶다가 먹게 되면 굶을 상황, 다음 공복시를 대비해 우리몸은 몸에 들어오는음식의 에너지를 몸에 미리 저장시켜 놓으려는 경향을 띠게 됩니다.그로 인해 일반적으로 동일하게 먹어도 살이 찔 수 있으며노력에 비해 감량이 적을 수 있습니다.의지력과는 별개라고 봅니다,끼니를 거르지 않는 것이 과식이나 폭식을 예방할 수 있으며규칙적이고 일정한 식사 패턴이 기초 대사량을 유지하며체중 감량에 도움이 되는 식습관이 됩니다.아침과 점심을 적당히 드시고 운동이 끝난 후 저녁을 드실 때는단백질 위주로 야채 섭취를 함께 하여 저녁 칼로리 섭취를 조절하기 바랍니다.노력 만큼 효율적인 감량을 위해서는 아침과 점심을 먹으며저녁을 과식하지 않으며 현재의 운동을 진행하는 것이라 봅니다.감사합니다.
