안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동을 많이 하셨었기 때문에 일반인들과는 조금은 다른 방법의 운동이 필요합니다.강도 있는 태권도 운동을 해왔기 때문에 몸이 단단한것은 자연스러운현상(?)입니다. 이런 체격은 기초 대사량도 높아 다른 일반인에 비해더 먹어도 살이 덜 찌는 체질 입니다. 하지만 감량하는데는 더 많은 노력과 시간이 필요하기도 합니다.동적인 운동 ,고강도 운동(달리기, 줄넘기, 고정 자전거타기, 조깅)등은피하시고 정적인 운동, 요가 , 스트레칭, 하늘 자전거 타기등이회원님께는 도움이 되리라 봅니다.특히 하늘 자전거 타기는 허벅지 안쪽 살 감량에 도움이 되므로하루 20씩 매일 꾸준히 진행하시면 말랑말랑 해지며체지방 연소가 이루어 지면 체중 감량이 진행 되리라 봅니다.스트레칭, 하체 위주의 스트레칭으로 호흡과 함께 다리를 쭉쭉 뻗으며근육이 길고 가느다랗게 형성 되도록 매일 틈틈히 진행하시기 바랍니다.음식은 조금씩 자주 먹는 방법으로 과식이나 폭식이 없도록 하여칼로리 초과가 없도록 하며 조절하기 바랍니다.적어도 3개월 이상 진행하셔야 효과가 있으니인내하시고 중도 포기 없이 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
