안녕하세요. 47kg운영자입니다.심한 과식을 하거나 폭식을 한 날은 강도 있는 운동, 줄넘기나 달리기등의 운동은 위에 더 부담만 가중 시킬 수 있습니다.과식 한 날은 천천히 걷기나 말을 많이 하기, 큰소리로 책읽기등으로먼저 소화가 되도록 하는 것이 좋으며무리한 운동은 위와 장에 부담으로 통증을 유발 할 수 있으니삼가하는 것이 좋습니다.이미 먹은 것은 어쩔 수 없습니다.과식한 날은 스트레스 받지 마시고 그 다음날은 반드시 소식으로조절하며 운동 시간을 두배로 늘려 활동량을 늘리고 칼로리 소비를 높여칼로리를 만회하도록 하시기 바랍니다.과식이나 폭식은 습관이 되어 주기적으로 나타날 수 있으므로주의하셔서 과식을 예방하기 바랍니다.감사합니다.
