안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동을 하지 않고 음식양을 줄여 칼로리를 낮추면기초 대사량은 낮아 지게 됩니다.몸에 영양이 부족하게 되면 근육에서 에너지를 끌어다가 연료로사용하며 몸을 유지해 나가기 때문에 근육량이 줄어들고근력이 줄며 기초 대사량이 낮아지게 됩니다.기초 대사량 뿐만 아니라 신진 대사도 늦어지며모든 기능이 약화되며 떨어지게 됩니다.반식 다이어트는 음식양을 줄이며 칼로리를 제한하여체중을 줄이는 형태의 다이어트 법으로전체적인 식생활의 변화를 위한(소식 으로) 몸무게를 줄이는 데 도움이 될 수 있으나 반면 부작용도 무시할 수는 없습니다.갑자기 줄이게 되면 어느 순간 과식이나 폭식이 나타나살이 더 찌는 현상이 나타날 수도 있고영양 부족이나 영양 불균형으로 빈혈이나 생리 불순, 변비등이발생할 수도 있습니다.따라서 반식 다이어트를 할때는 5대 영양소를 골고루 먹도록최대한 노력하시고 질적인 식사가 되도록 하여체력적인 저하가 덜 하도록 노력하시기 바랍니다.감사합니다.
