안녕하세요. 47kg운영자입니다.두끼를 먹게 되면 세끼를 먹을 때와는 다르게 몸에서 받아들이는속도나 흡수정도가 빠를 수 있습니다.식전 과식을 막기 위해 오이를 먹는 것은 좋습니다.한끼를 거르고 먹게 되면 공복상태가 크기 때문에먹는 속도나 양이 평소 식사량 보다 많게 됩니다.그로 인해 과식이나 폭식이 나타날 수 있으므로오이나 당근, 양배추등의 야채로어느 정도 포만감이 있도록 하며 음식양과 칼로리를 조절하기 바랍니다.많이 먹은 날 많은 운동 후에도 체중 증가는 나타날 수 있습니다.하지만 이것은 일시적으로 나타는 체중 증가인 경우가 대부분이며음식의 양으로 인한 몸의 무게가 증가한 경우가 많습니다.너무 걱정하지 마시고 과식이 자주 나타나지 않도록 주의하시고되도록 일정하고 규칙적인 식사로 식이 요법을 진행하며운동을 병행하여 몸무게의 기복이 적도록 노력하시기 바랍니다.감사합니다.
