안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 정석적인 방법으로 표준적인 감량이 이루어 지셨네요~^^아직은 무산소 운동 보다는 유산소 운동 위주로 진행하시고유산소 운동을 80%로 하며 무산소 운동(20%)을 조금씩 병행하며늘려 나가기 바랍니다.1. 집에서 하는 근력 운동도 꾸준히 지속하시면 근력과 근육량은 증가합니다.2. 특정 부위에 집중하게 되면 집중된 부위에만 효과가 있겠죠? 상복근, 하복근 나누어서 진행하시기 바랍니다.3. 개인마다 살이 빠지는 부위는 다릅니다. 볼살이 먼저 빠지는 사람, 허리, 뱃살이 빠지는 사람, 어깨나 팔, 상체가 빠지는 사람등 개인적인 차이이므로 감량 속도나 감량 부위는 차이가 있을 수 있습니다.4. 취침 전 2-3시간 전까지는 모든 섭취는 제한하는 것이 좋습니다. 특히 부종이 있는 경우(잘 붓는 경우)는 9시 전에 수분 섭취를 마치는 것이 좋습니다.5. 키157cm에 몸무게는 53kg이 표준 체중이며 회원님이 현재 미달체중에 가깝습니다. 더 체중 감량 하지 않아도 됩니다^^6. 근력 운동은 시간을 정해 놓고 하는 것도 좋지만 틈틈히 생각날 때마다 하는 것도 많은 도움이 됩니다. 휴식을 할때나 TV시청 중에 하시면 근력과 근육량 향상에 도움이 됩니다.감사합니다.
