안녕하세요. 47kg운영자입니다.겨울에는 추운 날씨로 인해 야외 활동이 적어 활동량도 그만큼 줄게 됩니다.또한 겨울 간식 거리들에 유혹에 넘어가기 쉬어살이 찌기 쉬운 계절입니다.하지만 그대로 순리에 맞게(?) 진행하게 되면 체중 증가는 자연스럽게 이루어집니다.집에 있을 때에는 집에서 할 수 있는 운동, 제자리 걷기나 TV보며 춤추기,훌라후프 하기 등이 있습니다.또한 스트레칭도 근육을 긴장하게 하여 칼로리 소비를 높일 수 있어꾸준히 실천하시면 라인적인 변화와 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.식이 조절의 경우 약간의 칼로리 초과는 상관없으나야식이나 폭식, 과식이 없도록 하는 음식 조절이 필요합니다.특히 기름진 음식, 고지방 음식, 단음식 등은 피하시고수분 섭취를 늘리고 차茶를 마시며 입맛을 조절하도록 하시기 바랍니다.겨울은 살이 찔 수도 있으나 추위를 이겨 내기 위해 기초 대사량이증가되는 시기 이므로 체중 조절을 위해 좋은 시기일 수 있습니다.적절한 음식섭취와 생활 속 활동량을 늘리는 습관이 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
