안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.체중감량을 위한 운동은 무엇보다도 체지방을 원활히 줄일 수 있게 운동을 진행해야 합니다.그러므로 체지방을 줄일 수 있는 장시간의 저강도로 운동을 진행하는것이 좋은데요,먼저 런닝머신운동은 최소30분,되도록 1시간 운동이 가능하도록 하며 줄넘기는 운동횟수에 연연하지 마시고 운동시간에 초점을 두어 최소30분이 가능하게 합니다.(줄넘기는 운동강도가 강하므로 모듬뛰기 보다는 일반 구보형식으로 운동강도를 최대한 낮추어 진행하세요.)위의 내용들만 수정하시면 지금하시는 운동은 체중감량에 성공할 수 있으며 운동 전 후의 스트레칭은 꼭 진행해주세요.식이조절상담은 따로 답변드리겠습니다.감사합니다.
