안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침에 폭식을 하는 이유는 저녁에 먹는양이 적어 공복감이 길고배고픔이 크기 때문입니다.공복감이 길게 되면 다음 끼니로 섭취되는 에너지를 다음 공복시를 대비하여 몸에 흡수 시키며 지방으로 축적하려는 경향을 나타냅니다.그로 인해 더 살이 찔 수 있으며 악순환은 연속 될 수 있습니다.아침 점심 저녁의 비율은 3 : 2 : 1로 섭취하도록 섭취량을 조절하시고 저녁을 건너 뛰지 않도록 하는것이 중요합니다.세끼를 반드시 먹어야 폭식이나 과식을 줄일 수 있으며기초 대사량을 유지하며 체중 감량이 효율적으로 진행될 수 있습니다.점심은 한식으로 1/2정도 먹도록 하고저녁은 두부나 두유, 저지방 우유, 야채등으로 드시면서단백질과 야채 섭취를 하도록 하시기 바랍니다.적게 먹으면 적게 먹을 수록 살이 찝니다.적절한 음식 섭취와 함께 운동을 병행하여 살이 잘 빠지고요요 없는 체중 감량이 되도록 하기 바랍니다.감사합니다.
