안녕하세요. 47kg운영자입니다.종아리와 허벅지 감량을 위해서는 줄넘기도 좋으며일반 걷기나 자전거 타기가 좋습니다.줄넘기는 종아리와 허벅지 근육을 발달 시키며 하체를 단련시키며체지방 분해를 도우나 근육이 뭉쳐져 매일 풀어 주지 않으면근육통이나 근육의 뭉침으로 소위 알다리가 될 수 있습니다.줄넘기 운동 이후에는 하체 스트레칭을 20분 가량 실천하셔서근육을 완화 시켜주시고 근육의 뭉침이 없도록 예방하시기 바랍니다.반신욕이나 족욕으로 하체의 혈액 순환을 도와 근육이 이완되며휴식이 있도록 하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
