안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 정체기, 요요로 다시 늘어난 체중으로 인해스트레스가 많으리라 봅니다.하지만 스트레스만 계속 받고 있다면 아무 소용이 없습니다.체중을 다시 감량하기 위한 개선책(?)과 함께 실천~!이 반드시 필요하며 필요한 시기라 봅니다.어느 정도 감량이 되고 난 후에 몸은 적게 먹고 많이 움직이는 다이어트 모드의 패턴을 몸에 인지 하게 됩니다.그로 인해 더 줄이지 않고 더 많이 소비하지 않으면감량은 줄고 정체기를 맞게 되는 것입니다.다시 도전하는 것만이 해결책입니다.재도전을 하실 때는 처음과는 약간 다른 식이 조절과 운동, 다이어트 기간을정하여 진행하는 것이 효과적이며 지루하지 않게 실천할 수 있으리라 봅니다.식이 요법의 경우 음식 섭취는 1500kcal내외로 시작하여 서서히 줄이고늘리면서 초저열량 식사가 되지 않도록 하시며음식 먹는 횟수를 3-4로 늘려 조금씩 자주 먹는 식습관으로 개선하면도움이 되리라 봅니다.운동의 경우도 동일한 운동으로 진행하기 보다는 다른 종목의 유산소 운동으로 즐거움을 갖고 진행 할 수 있도록하며 아침과 저녁으로 나누어 진행하며 에너지 대사를 높여살이 순조롭게 빠지도록 진행해 보시기 바랍니다.다이어트 기간은 예전 보다는 조금 길게 잡고주 4-5회 운동을 시작으로 6회 미만으로 진행하며일주일에 한번의 휴식은 반드시 지키며3개월 이상 6개월 가량의 장기간 다이어트를 진행해 보기 바랍니다.단기간에 뺀살은 단기간에 찔 수 있습니다.장기간 서서히 감량하며 감량이 몸에 인지되도록 하며요요 없는 건강한 체중 감량 되도록 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
